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En pleine action

Les activités en détail

Avermes 1 : mercredi 8 h 45 à 9 h 45 salle des sports à Avermes.

Capucines 1 et 2 : mercredi 9 h à 10 h et 10 h à 11 h salle des Capucines à Moulins.

Avermes 2 et 3 : salle des sports à Avermes de 9 h à 10 h et 10 h à 11.

Bellevue 1 : Jocelyne Baudot et Annie THEVENET encadrent un cours de gym (plutôt douce) le samedi matin, de 9 h à 10 h au gymnase de Bellevue.

Méthodes Pilates mercredi de 11h à 12h salle des Capucines à Moulins et vendredi de 11h à 12h salle des sports à Avermes.

Nouveauté : Body Zen vendredi de 11 h 30 à 12h 30 à Bellevue. L’activité Body Zen est une méthode de gymnastique en musique associant plusieurs concepts : Qi Gong, Yoga, Pilates, les exercices amènent à prendre conscience de son corps à travers le mouvement dans l’espace, dans l'environnement et la relaxation. Elle est faite pour se ressourcer et se détendre.

« Vivre dans l’instant présent dans le calme, la sérénité et le bien-être retrouvé enfin relaxé avec un mental pacifié ! »

Le mot de Chantal, professeure de yoga

Le yoga, dont le nom même signifie joindre, réunir, relier, unifier, est porteur de patience, de persévérance, d’équilibre, d’harmonie.

Le yoga apprend à être présent dans chaque mouvement, chaque action mentale, énergétique, physique de notre vie.

Il tonifie, assouplit, renforce, recentre. Il développe la vigilance, la lucidité, la promptitude mentale. Il balaie l’apriori, le préjugé. Il nous réconcilie avec nous-même.

Chacun évolue à son rythme, car, sans compétition, sans jugement, sans violence avec soi-même ou les autres, sans artifice.

Langage universel, par la transmission orale, il suffit de se laisser guider par l’enseignant : alors, respiration, enchaînements, postures dynamiques ou statiques, mémorisation, concentration offrent une palette de sensations, de ressentis, d’expériences intimes avec soi-même.

C’est la connaissance de soi.

Les activités en détail

Les séances se tiennent les mardis de 10 h 15 à 11 h 45 et

et les jeudis de 10 h 30 à 12 h

Salle des Sports AVERMES.

Dans l'eau, la gym c'est plus facile

Le mot de l'animatrice

Pourquoi l’aquagym convient-elle très bien à notre association de séniors ?

Une fois dans l’eau, le corps ne pèse plus que 30% de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. Cette activité est donc particulièrement bien adaptée à nos adhérents même à ceux qui ne sont pas de grands sportifs.

La gymnastique aquatique est une activité physique n’entraînant pas de traumatisme articulaire (peu d’impacts avec le sol).

Le massage par l’eau évite les courbatures.

Quels sont les bienfaits de l’aquagym ?

C’est un sport complet faisant travailler tous les muscles (comme à la gym terrestre) mais comparée à l’air, l’eau crée une plus grande résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage avec un minimum d’efforts (poussée de l’eau allégeant le corps).

Cette discipline favorise le bon fonctionnement du cœur, elle améliore la circulation sanguine et le rythme respiratoire. Elle développe l’équilibre et l’endurance. Elle fait travailler les muscles profonds.

Comme toutes les autres activités de la Retraite Sportive, elle permet de passer un bon moment de convivialité en toute sécurité. Elle allie détente et activité sportive ; il s’agit là de travailler d’une façon ludique, sympathique mais sérieuse « avec le sourire. »

Les activités en détail

Une séance d'une heure vous est proposée soit le lundi soit le vendredi (rendez-vous à 12 h 15). On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1 H 30 de gymnastique terrestre.

Une troisième séance est proposée le vendredi de 19 h 30 à 20h 30 (rendez-vous à 19h 15).

Il est impératif de respecter les horaires de passage aux vestiaires. La douche savonnée est obligatoire.

L'animation est confiée au Nautic Club

Fin décembre, le groupe en action

Les activités en détail

Danseuses et danseur (un appel est lancé...) se retrouvent salle Isléa à Avermes ou salle Mendès France (Panloup) à Yzeure, les mardis :

- de 14 h 15 à 15 h 15 pour les débutantes ;

- de 15 h 30 à 16 h 30 pour les chevronnées.

Le mot de l'animatrice

La danse est une activité dont les bienfaits multiples se traduisent tant sur le plan physique que mental.

Elle demande des capacités de concentration, de coordination, de mémorisation par l’apprentissage des pas et des enchaînements.

Elle développe l’harmonie musculaire, la souplesse, le sens de l’équilibre et de l’orientation, les réflexes, les capacités respiratoires et cardiaques.

Grâce à la musique, la danse apporte détente et fait oublier stress et soucis.

L’activité dansée se déroule dans une ambiance conviviale et joyeuse.