Les activités en détail
Rendez-vous les jeudis à 9 h 30 pour une marche de deux heures au grand rond-point de la forêt de MOLADIER.
Nous pratiquons une fois par semaine pendant deux heures : 15 minutes d'échauffement, 1h30 de marche nordique et 15 minutes d'étirements. Trois fois dans l'année, la séance de deux heures est remplacée par une marche à la journée organisée le samedi.
Le mot des animateurs
La marche nordique est une technique de marche complète qui profite à tout le corps, en faisant travailler les jambes, les bras, les épaules et les hanches. Ce sport peut être pratiqué à tous les âges, par les sportifs comme par ceux qui le sont moins !
Les activités en détail
Rendez-vous les vendredis de 18h à 19 h 30 Salle de Bellevue à YZEURE.
Le mot des animateurs
La défense personnelle (en anglais self-defense) est la maîtrise de techniques de combat permettant de faire face à une attaque sans se servir d'une arme. L'enseignement de la défense personnelle est basé sur des arts martiaux (judo, karaté, aïkido) auxquels elle emprunte des techniques simples et efficaces.
Par-delà l'aspect défense, cette activité permet de renforcer la tonicité et la résistance du corps, d'améliorer sa souplesse et son équilibre, de prendre confiance en ses capacités.
La pratique de katas (suite de mouvements codifiés qui sont des outils de transmission de techniques, mais aussi de principes, de combat) permet également un fructueux travail de mémorisation.
Les activités en détail
Rendez-vous les vendredis salle de Bellevue à YZEURE.
Depuis la saison 2019 -2020, les deux activités sont séparées.
- Le qi gong est pratiqué de 1615 à 17h et le taï chi de 17h à 18h.
Le mot des animateurs
Taichi chuan et qi gong sont deux disciplines sont très complémentaires. Elles permettent de travailler la circulation des énergies statiques par l'aspect postural, et dynamique par le mouvement et la mobilité articulaire.
Le qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration …
Le taichi est à la fois un art martial et un art de santé qui met en œuvre et combine des mouvements et des techniques martiales avec la circulation du chi (énergie), la respiration, et des techniques d'étirements.
Self défense
Taichi chuan et qi gong
Marche nordique
au CORERS,
comité régional AURA
et à la Fédération
Française des Retraites Sportives
La RSAM est affiliée au
Comité Départemental
des Retraites Sportives
de l'Allier
Club Retraite Sportive
de l'Agglomération Moulinoise
